코를 골니? 그렇다면 이 조언은 당신을 위한 것이다!
코를 골면 확실히 혼자가 아니다.
이 고통은 남성의 40%, 여성의 25%에 영향을 미친다.
나이가 들수록 코를 골 때가 많다.
코 고는 것을 제한하거나 멈추기 위해, 여러분이든 사랑하는 사람이든, 이 기사를 읽어보십시오.
코골이를 예방하기 위해 반드시 수분을 잘 유지하도록 한다.
탈수되면 콧물 분비물이 더 두껍고 끈적거려 기도가 막히고 코골이를 유발할 수 있다.
밤에 코를 골 가능성을 줄이기 위해 매일 최소한 10컵의 물을 마시도록 하라.
고개를 들고 자면서 코를 골다.
머리를 받치는 데 도움이 될 두꺼운 베개를 깔아라.
대신에, 당신은 여분의 베개를 사용할 수 있다.
이렇게 하면 머리가 좀 더 똑바로 세워져 공기 흐름을 증가시키고, 코골이를 줄이거나 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
코 고는 문제를 해결하려면 자기 직전에 술을 마시지 마라.
수면제, 진정제, 알레르기 약과 같은 다른 약들도 잠들기 전에 복용해서는 안 된다.
알코올과 수면제는 근육 이완제여서 목의 근육이 붕괴된다.
이것들은 당신의 시스템을 통한 공기의 통행을 제한하고, 당신이 코를 골게 한다.
목 운동을 하면 코를 덜 골 수 있다.
혀를 앞니 윗부분의 뒤쪽으로 밀어내면서 작업한다.
혀를 목 쪽으로 다시 당긴 다음 이를 향해 앞으로 밀어올리고, 이 교대술을 3분간 계속한다.
혀 근육을 운동시키면 기도가 계속 열리고 코골이의 기회가 줄어든다.
코골이를 줄이는 좋은 방법은 몇 파운드를 줄이는 것이다.
목에 과다한 지방질은 기도의 압력을 증가시킨다.
이것은 당신이 자는 동안 기도가 약간 무너지게 한다.
체중이 조금만 줄어도 코골이에 큰 영향을 미칠 수 있다.
코골이의 발생을 줄이는 한 가지 방법은 저녁식사 때 적은 양을 먹는 것이다.
특히 잠자기 직전에 음식을 너무 많이 먹으면 배가 불러온다.
이것은 당신의 횡경막을 목구멍으로 밀어올리게 한다.
이렇게 압력이 높아지면 목구멍이 막힐 수 있다.
코골이는 주로 목구멍이 좁아져 기류가 제한되는 경우가 많다.
코골이를 앓는 사람들에게 자연적인 치료법은 꿀이다.
효과가 있는 이유는 알 수 없지만 꿀이 코골이를 크게 제한할 수 있다고 주장하는 사람들이 많다.
꿀은 민간의학에서 다양한 용도가 있으므로 한 가지 더 들어도 놀랄 일이 아니다.
코골이를 치료하는 데 도움이 되도록 조절 가능한 침대를 사는 것을 고려해보라.
이 침대는 상체를 수직 방향으로 놓을 수 있게 해준다.
이것은 당신의 몸무게가 당신의 기도에 영향을 덜 주게 하고, 이것은 코골이를 예방하거나 완화시킬 수 있다.
코골이에 대한 당신의 문제는 에센셜 오일로 인해 완화될 수 있다.
유칼립투스나 페퍼민트와 같은 몇몇 유익한 기름은 막힌 콧구멍을 여는 데 아주 좋다.
그들은 호흡을 편하게 해주기 때문에 잠을 자면서 코를 골 가능성이 적다.
다음 번에 여러분이 혼잡함을 느낄 때, 이 에센셜 오일을 먹어 보라.
포토샵이나 드림위버 같은 프로그램들은 웹디자인을 배우는데 중요하기 때문에 친숙해지도록 최선을 다하라.
만약 당신이 이 프로그램들을 사용해 본 적이 없다면, 더 많은 연구를 하는 것이 가장 좋을 것이다.
내부 비강 희석기가 코골이를 줄이는 데 도움이 되는지 판단하십시오.
코를 통해 코를 고는 사람은 거의 없지만, 일부 개인에게는 문제다.
비강 희석기는 비강에 바로 맞도록 구성되며, 비강 희석기가 열린 상태로 유지되도록 작업한다.
이것은 특별한 병을 가진 코를 고는 사람들을 도울 수 있다.
코골이에 문제가 있으면 코를 풀고 코에 소금 용액을 뿌린 후 잠을 자도록 한다.
식염수 비강 스프레이를 사용하면 기도가 맑아지고 촉촉하게 유지돼 잠자는 동안 숨쉬기가 한결 수월해진다.
코의 혼잡도를 줄이면 입으로 호흡을 시작할 가능성도 낮아진다.
밤에 잠을 자지 않고 있으면 코를 고는 것은 다루기 어려울 수 있다.
코골이는 또한 심각한 의학적 상태의 증상일 수 있다.
만약 당신이나 아는 사람이 코를 골면, 그 주제에 대해 교육을 받는 것이 중요하다.
여기서 배운 것을 가지고 더 나은 밤잠을 이룰 수 있는 길을 가십시오.
