비타민 및 미네랄 기본 사항: 알아야 할 사항
당신은 당신의 몸과 몸의 필요성에 대한 모든 것을 알고 있는가? 많은 사람들이 그렇지 않다.
매일매일 적절한 기능을 발휘하기 위해서는 몸 안에 다양한 비타민, 미네랄, 영양소가 필요하다.
당신이 좋은 충고를 접할 수 있는 것이 핵심이며, 이 기사에서 제공하는 조언은 당신의 지식을 늘리는 데 도움이 될 것이다.
뼈를 튼튼하게 하는 것에 있어서는 칼슘이 핵심이다.
비타민 D는 칼슘의 흡수에 필수적이다.
물론 음식을 통해 비타민 D를 섭취할 수 있을 뿐만 아니라, 보충제나 햇볕을 쬐면서 시간을 보낼 수도 있다.
어떤 방법으로든 비타민 D를 섭취하면 칼슘을 효율적으로 섭취하는 데 도움이 될 것이다.
철은 건강한 적혈구 형성을 돕는 핵심 미네랄이다.
당신의 몸은 적혈구를 통해 산소를 공급받는다.
생리 때문에 여성은 남성보다 더 많은 양의 철분 보충제가 필요하다.
호흡이 곤란하거나 기진맥진할 경우 철분 결핍증이 생길 수 있다.
건강과 생활습관을 향상시키기 위한 저렴한 방법을 찾고 있다면, 규칙적인 식단을 비타민과 미네랄로 보충하는 것을 생각해 보라.
어떤 비타민도 확실히 건강한 식단에 더해져 여러분이 느끼는 방식을 개선하고, 의사를 방문하는 횟수를 매달 단 몇 달러로 거의 하지 않게 할 것이다.
식단에 비타민 B2를 더 많이 섭취하려면 다이어리나 바나나 같은 음식을 먹어라.
건성피부, 건성피부, 건성피부, 적혈구 수치가 낮은 것은 모두 결핍의 증상이다.
비타민은 빈혈, 백내장, 손목터널증후군 그리고 심지어 암까지 예방하는데 도움을 준다.
비타민 A는 주름과 붉은 반점을 줄이는 데 좋다.
너무 많이 복용하면 독성이 생길 수 있으므로 권장하는 일일 복용량 내에 머무르십시오.
그 양은 2300 IU, 즉 국제 단위다.
당근, 호박, 짙은 잎이 많은 채소에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있다.
비타민과 미네랄이 부족한 보충제의 사용에 대한 의존도가 높아지고 있다.
당신이 슈퍼마켓에서 구매하는 많은 음식들이 과잉 가공되어 있기 때문에, 그것들은 그들이 원래 가지고 있던 영양분을 포함하고 있지 않다는 것을 의미한다.
이러한 영양소들은 높은 품질의 보충제를 섭취함으로써 당신의 식단에서 대체될 수 있다.
폐경이 지났다면 태아 비타민을 사용해도 소용없다.
임신은 아니지만 손톱과 머리카락의 외관을 좋게 하기 위해 이 비타민을 섭취하는 여성도 있다.
이것은 젊은 여성들에게 안전하지만, 그들은 많은 철분을 가지고 있고 폐경 후 여성들은 너무 많은 것을 얻을 수 있다.
가장 인기 있고 효과적인 비타민 C는 오렌지나 레몬과 같이 우리가 먹는 많은 과일들에 의해 여러분의 몸에 쉽게 전달된다.
이 보충제들은 하루 권장량을 음식만으로 얻을 수 없는 사람들을 위한 것이다.
비타민C는 감기 걸릴 위험을 줄이는 것은 물론, 아플 때 회복 시간을 앞당기는 것으로 알려져 있다.
증가된 양이 ADHD, 알츠하이머, 치매에 걸린 사람들에게 도움이 될 수 있다는 연구들이 있다.
신선한 농산물을 더 많이 먹고 통조림을 덜 먹어야 한다.
건강한 식단도 필요한 비타민과 미네랄을 공급하는 비화학적인 보충제로 보완해야 한다.
망간 섭취량을 늘려라.
상처를 치유하는 과정과 뼈의 형성은 망간의 도움을 받을 수 있다.
그것은 또한 콜레스테롤, 단백질, 탄수화물을 대사시키는 것을 돕는다.
홍차 한 잔이나 아몬드 한 움큼이면 이 영양분을 공급할 수 있다.
만약 당신이 시스템의 영양소를 쉽게 섭취할 수 있는 방법을 원한다면, 당신은 또한 보충제를 받을 수 있다.
야채를 날것으로 먹거나 쪄서 먹도록 해라.
이것은 야채들의 영양분을 잃게 할 것이다.
비타민을 빼놓기 싫을 때 찜질하는 것은 좋은 요리법이다.
우리가 종종 구입하는 냉동 야채 봉지에 관한 한, 그들은 이미 냉동 과정에서 나온 높은 수준의 수분 함량을 가지고 있고, 너무 익히면 남아 있는 많은 비타민을 삭제할 것이기 때문에 최소한으로 요리해라.
임신 중이거나 간호 중인 경우 비타민을 섭취하기 전에 의사와 상의하십시오.
비록 그것이 꽤 해롭지 않아 보일 수 있지만, 비타민을 보충하는 것은 그것들을 제대로 먹지 않으면 부정적인 영향을 끼칠 수 있다.
보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상의하십시오.
당신은 지금 당신의 건강에 대해 더 힘을 얻었다고 느끼는가? 당신이 왜 균형 잡힌 식사를 하는 것이 당신에게 좋은지 이해하기를 바란다.
이 충고는 당신의 몸을 돌보는 데 더 도움이 될 것이다.
